Los mush adaptógenos son sustancias vegetales naturales que ayudan al cuerpo humano a adaptarse para favorecer la estabilización de los procesos fisiológicos y promover la homeostasis (el equilibrio perfecto entre todos los sistemas internos del cuerpo humano, logrando el correcto funcionamiento y la óptima estabilidad de la mente)
Los mush adaptógenos ayudan a que el cuerpo humano se adapte a niveles óptimos de bienestar o ajustarse para aumentar la resistencia del cuerpo humano ante el estrés.
Cuando descubrimos los mush adaptógenos nos sorprendimos de su potencial para ajustar lo que se necesita ajustar en nuestro interior (mental y físicamente) La madre naturaleza ha alimentado al ser humano desde su origen, pero las industrias han promovido el consumo de alimentos artificiales y de bajo contenido orgánico que los mush adaptógenos, sin darnos cuenta, desaparecieron del consumo humano.
Ahora que se está descubriendo la magia de los mush adaptógenos, es importante contar con el consumo de estas soluciones adaptogénicas poderosas para:
- mejor claridad mental
- aumentar el libido
- reducir la ansiedad o la fatiga
- mejorar el bienestar en general
- apoyar el sistema inmunológico y el ciclo menstrual
- reducir el estrés
- ser un aliado en el entrenamiento físico y fertilidad
- entre otros beneficios
¿Cómo se pueden consumir de forma óptima los mush adaptogénos?
Mush adaptogénos en polvo
La presentacíon de mush adaptogénos en polvo ofrecen una biodisponibilidad mejorada y entregan al cuerpo humano los nutrientes de una forma más rápida. Es importante que el polvo no contenga rellenos o triturados diferentes al contenido natural de los mush adapogénos.
La presentación en polvo permite la incorporación de mush adaptogénos en diferentes recetas. PERO la concentración de activos varía dependiendo del proceso de molienda y secado. Es necesario investigar bien la marca que lo ofrece para no consumir mezclas con baja concentración de nutrientes.
La dosis recomendada de los mush adaptogénos en polvo es de 2 a 5 gramos diarios (entre media a una cucharadita diaria)
Ventajas de la presentación en polvo de los hongos funcionales:
- Versatilidad, ya que se pueden mezclar en batidos, jugos o alimentos, lo que permite incorporar los mush adaptogénos en la dieta diaria.
- Mayor concentración de nutrientes y compuestos activos.
Desventajas de la presentación en polvo de los hongos funcionales:
- Sabor terroso que no es agradable para todos.
Tintura de mush adaptogénos
Las tinturas de mush adaptogénos contienen alcohol o glicerina como solventes, lo que permite extraer y preservar los compuestos activos. Esto permite que los nutrientes sean absorbidos casi inmediatamente al entrar en contacto con las membranas mucosas del sistema digestivo.
Las tinturas suelen tener una alta concentración de compuestos bioactivos, aunque su efectividad puede depender de la calidad del producto y del método de extracción utilizado.
La dosis recomendada de los mush adaptogénos en tintura es de 20 a 30 gotas diarias, diluidas en una bebida.
Ventajas de la presentación en tintura de los hongos funcionales:
- Rápida absorción
- Alta concentración de compuestos activos
Desventajas de la presentación en tintura de los hongos funcionales:
- Sabor fuerte o desagradable
- Dificultad en la dosificación, ya que puede resultar difícil medir la dosis correcta.
Las tinturas de hongos o mush adaptógenos varían en sabor dependiendo del tipo de hongo utilizado y del proceso de extracción. A continuación se describen algunas características de sabor comunes asociadas con diferentes tinturas de hongos adaptógenos.
- Tintura de hongo reishi (ganoderma lucidum) su sabor es ligeramente amargo y terroso que puede ser fuerte para algunos.
- Tintura de hongo melena de león (hericium erinaceus) su sabor puede ser dulce y carnoso; su sabor puede resultar agradable.
- Tintura de hongo cordyceps tiene un sabor suave y ligeramente dulce.
- Tintura de hongo chaga (inonotus obliquus) es terroso y para algunos de buen sabor, algunas veces similar al café.
Cápsulas de mush adaptogénos
Las cápsulas de mush adaptogénos suelen contener extractos concentrados, lo que puede facilitar una absorción más uniforme. La absorción puede ser más lenta ya que el cuerpo necesita disolver la cápsula antes de liberar los nutrientes.
Generalmente las cápsulas de hongos funcionales son estandarizadas, lo que garantiza una dosis específica de los compuestos activos, PERO pueden incluir excipientes que no siempre son beneficiosos.
La dosis recomendada de los mush adaptogénos en cápsulas es de 1 a 3 cápsulas diarias (nunca más de 4)
Ventajas de la presentación en cápsulas de los hongos funcionales:
- Conveniencia, ya que es muy fácil de tomar y transportar
- Dosificación precisa, ya que cada cápsula de mush adaptogénos contiene una cantidad específica de extracto, lo que facilita el control de la dosis.
Desventajas de la presentación en cápsulas de los hongos funcionales:
- Lenta absorción, puede tener una tasa de absorción más baja en comparación con las presentaciones en polvo o tintura.
¿Cuál es la mejor opción para consumir mush adaptógenos?
La elección entre cápsulas, polvo o tintura depende de las preferencias personales y las necesidades individuales.
- Si buscas comodidad y facilidad de uso, las cápsulas son ideales.
- Si prefieres incorporar el hongo a tus comidas y disfrutar de una mayor concentración, el polvo es la mejor opción.
- Para una absorción rápida y efectiva, la tintura puede ser más adecuada.
Es recomendable consultar con un profesional de salud antes de comenzar cualquier consumo de mush adaptógenos, especialmente si se están tomando otros medicamentos o si hay condiciones de salud preexistentes.
